Суббота, 17.11.2018, 02:50

Форма входа
Наш опрос
Как Вы узнали про наш клуб?
Всего ответов: 4339
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Групповые занятия


В наших клубах вы сможете посещать такие виды занятий:

Степ-аэробика

Степ-аэробика относится к очень эффективной мышечной работе. Расход энергии при занятиях на степ-платформах зависит от высоты платформы и используемой хореографии. Упражнения на степ-платформах естественны, просты доступны.

Существуют определенные правила выполнения базовых шагов на степе.

Заходить на середину платформы; 
Наступать на платформу всей стопой. При сходе с платформы наступать сначала на носок, а затем на пятку; 
Внимательно смотреть под ноги, особенно начинающим; 
При сходе с платформы находиться достаточно близко от нее; 
На платформу можно наступать, прыгать, с платформы можно только сходить. 
Программа степ-аэробики включает в себя разнообразные перемещения через степ: из угла в угол, с передней части на заднюю, с наружной стороны на внутреннюю и наоборот.


Фитбол

Фитбол — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом. К тому же выполнение упражнений на фитнес-мяче имеет еще один положительный аспект: помимо того, что вы корректируете талию и живот, вы также заставляете работать свои ягодицы и бедра, поэтому модельный вид всего, что ниже пояса, гарантирован.

Тай-бо

Тай-бо - это энергия, сила, выносливость; боевые движения (бокс, каратэ и таэквондо) в стиле аэробики под энергичную музыку. Тайбо не предусматривает контактный бой, поэтому практически отсутствует риск травмы. 

Фитнес-микс

Фитнес-микс – это уникальный комплекс упражнений, гармонично сочетающий в себе аэробные техники, силовые блоки, статическую гимнастику и стретчинг.  Если вы хотите повысить уровень функциональных возможностей организма, развить физические качества (выносливость, работоспособность, тонус), улучшить координацию движений, а также сбросить лишний вес и скорректировать проблемные места, мы ждем вас на тренировках по фитнес-миксу!
В занятия включены следующие направления:
- базовая аэробика;
- степ-аэробика;
- танцевальная аэробика;
- силовые упражнения;
- тай-бо;
- пилатес, йога, каланетика;
- стретчинг.
Каждое занятие строится с акцентом на одно из этих направлений, благодаря чему Ваше тело раз за разом получает нагрузку на разные группы мышц. 
Каждая тренировка будет новой и необычной, а Ваше тело станет сильным, пластичным и, самое главное, гармонично развитым. 

Стрип-дэнс

Самый обольстительный из всех танцев. Соединение современной хореографии со стилистикой стриптиза. Помогает развить: женственность, пластичность, грацию, гибкость и изящество. В программу обучения входит: стретчинг, классическая и джазовая хореография, модерн, пластика рук, нагрузка на пресс и другие группы мышц. Данное танцевальное направление придаст движениям чувственность, грацию и женственность. В основе данного направления лежат джаз, модерн, стретчинг, классическая хореография.

Пилатес

Это многогранный комплекс, включающий в себя особую технику выполнения упражнения и дыхание. Особенность этой программы заключается в том, что Пилатес – это осознанное выполнения упражнений. Любое движение Вы делаете с пониманием того, что происходит внутри Вашего организма. Другая же особенность заключается в том, что упражнения позволяют снять напряжение с позвоночника, улучшить осанку и одновременно тренировать все группы мышц. 
Занимаясь пилатесом, Вы сможете:
-выстроить сильные мышцы живота и спины 
-сделать живот более плоским 
-развить мышечную силу, гибкость и выносливость 
-сделать своё тело подвижным и ловким 
-снять болезненность и ощущение тяжести в спине 
-развить дыхательную систему в целом. 
Главное, что техника Пилатес подходит абсолютно для всех, а начинать можно (и нужно!) с любого уровня подготовки, даже если Вы никогда не занимались фитнесом.

Калланетика

Калланетика - фитнес гимнастика, названная по имени автора Каллан Пинкни, - это комплексная система статических упражнений, которая включает статические и растягивающие мышцы упражнения, помогающие разбудить «спящие» мышцы, которые не активны в повседневной жизни.
Это комплекс особой гимнастики, которая при регулярности выполнения удаляет жировые складки на тех участках тела, где это необходимо. 
Калланетика не только помогает сжечь жир, но и помогает восстановить нарушения обмена веществ, которые приводят к ожирению. Создать красивую осанку, позволяя улучшить подвижность позвоночника и предотвратить хронические заболевания. Калланетика может превратить домохозяйку в балерину. 

Йога
Йога – «Начало всех начал», тысячелетняя база, основа, на которой построены абсолютно все известные виды физических занятий, - это самый простой и доступный способ исцеления тела и духа, самый лучший способ справиться с напряжением и снять стресс. Занятия йогой сделают Вас счастливее! 

Восточные единоборства

Тренировки боевых искусств и восточных единоборств, построены на изучении системы активной зщиты, отработке техники ударов руками и ногами. Позволяют обрести навыки различных видов восточных единоборств. Позволят обрести силу, ловкость, быструю реакцию и превосходную физическую форму! 

Восточные танцы

Восточные танцы- танец живота - древнейшее искусство Востока. Самый экзотический, красивый, захватывающий и эротичный танец. Сочетание ритмов Востока и мощной жизнеутверждающей энергии движений плеч, бедер и живота. 
Почувствуйте вкус восточного танца. Это новое ощущение вашего тела, гибкость суставов, подвижность позвоночника и упругость мышц. Окунитесь в волну женственности, грациозности и пластичности. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для подготовленных.
Восточные танцы- помогают сформировать осанку, линию бедер и талию, распрямляет позвоночник, способствует укреплению мышц спины, бедер и живота, делает руки и тело гибкими и пластичными. Усиленная работа бедрами не только укрепляет брюшной пресс, но и массирует органы малого таза. Танец развивает прекрасную координацию, помогает поддерживать физическую форму и привести в гармонию отношения с окружающим миром.
Восточные танцы для начинающих - рекомендуются для начинающего и среднего уровня подготовленности.
В программе обучения:
- основы техники танца живота: тряски, удары, восьмерки, маятники, волны и т.д.; 
- особое внимание уделяется развитию тех мышц, которые необходимы для танца: косые мышцы живота, пресс, ягодичные мышцы; 
- занятие строится в форме разучивания небольших танцевальных связок.
Поиск

Copyright MyCorp © 2018